كثير منا يعانى من القلق و الاكتئاب اما بسبب الاوضاع السياسية او الاقتصادية المضطربة، او بسبب الامتحانات و الدراسة او القلق من المستقبل بشكل عام، ويخشي الكثيرين من زيارة الطبيب النفسي اما لإرتفاع اسعار العلاج النفسي او الخوف من الوصمة الإجتماعية.
فى هذا المقال يقدم موقع “ شام برس” خمسة خطوات للتخلص من القلق و الإكتئاب.
1- اسأل نفسك كل يوم ما الذي تقلق منه ؟
في كثير من الاحيان يكون القلق مجرد قلق وهمي لا اساس له، و عند محاولة العثور على سبب معين نكتشف لا يوجد ما يدعو للقلق.
2-ابتعد عن التلفاز نهائيا!
يعتبر التلفاز المضيع الاساسي للوقت، بالإضافة الى انه عند مشاهدة البرامج الإخبارية اللتي تتصارع على بث الحوادث فى كل مكان فى العالم، مما يجعلك تشعر ان الخطر محيط بك و بمن تحت و تشعر بالقلق دائما.
3- ابتعد عن مواقع التواصل الاجتماعي لبعض الوقت!
اذا كنت من مدمني مواقع التواصل الاجتماعى كالفيس بوك و تويتر، فينصح بالإبتعاد عن هذه المواقع لما تسببه من قلق و اكتئاب، بسبب التصارع على مشاركة الاخبار السيئة و الكوارث فى كل مكان فى العالم، كما يحاول البعض على صفحاتهم تصوير حياتهم بصورة مثالية خالية من المشاكل، فيجعلك تشعر ان حياتك سيئة بسبب تقصيرك و انه عليك العمل لتحسينها.
4- اقضي بعض الوقت مع عائلتك!
قضاء الوقت مع العائلة و الاقارب يساعدك على نسيان مشاكلك، و يجعلك تقدر الحياةت المليئة بمن يحبونك.
5- خذ قسط كافي من النوم!
حاول ان تنام من 6 الى 8 ساعات يوميا مما يساعد على تنشيط دورتك الدموية، و يبعد عنك القلق و الاكتئاب و يحسن صحتك النفسية.
شكرا لمتابعتكم تقرير عن خمسة خطوات للتخلص من القلق في شام برس – آخر المستجدات و الأخبار على مدار الساعة 24/7 ونحيطكم علما بان محتوي هذا التقرير تم كتابته بواسطة محرري الأخبار ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر شام برس وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي مع اطيب التحيات.
The post خمسة خطوات للتخلص من القلق appeared first on أخبار العالم على مدار الساعة 24/7.
اضف تعليق