اسرع الطرق لحرق الدهون مع الكابتن سماح

تنصح الكابتن سماح مدربة، collection dance باستخدام جدول غذائي صحي خاص، لسرعة الحرق بطريقة سليمه جدا.

1. كثرة استخدام التوابل، مثل” الزعتر و الكاري و الكمون”، و إحذري من وضع الشطه في الوجبه قبل التمارين، لانها قد تسبب إرتجاع.
2. نظمي مواعيد نومك، بحيث تانمي تطول فتره قبل الفجر.
3. ممارسة الرياضه يوميا، حتى و إن كانت مشي ساعه واحد في اليوم.
4. شرب الشاي الأخضر من 2 إلي 3 اكياس، و كوب واحد شاي احمر او قهوة.
5. اشربي لبن و كلي زبادي خالي الدسم، لاني الكالسيم بيقلل نسبة امتصاص الدهون الموجوده في الوجابات.
6. حافظي على vit D في الاكل.
7. حاولي ان توفري نسبه عاليه من الحديد لانه تعمل على نقل الأوكسيجين الي العضلات فيتم حرق الدهون.
8. حاول ان يكون في الوجبه من 25 إلى 35 جم ألياف يوميا.
9. و أخيرا المياه التي من دونها كل ما سبق سيكون بلا نتيجه، حاولي ان تشربي 10 أكواب يوميا.

شكرا لمتابعتكم تقرير عن اسرع الطرق لحرق الدهون مع الكابتن سماح في شام برس – آخر المستجدات و الأخبار على مدار الساعة 24/7 ونحيطكم علما بان محتوي هذا التقرير تم كتابته بواسطة محرري الأخبار ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر شام برس وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي مع اطيب التحيات.

The post اسرع الطرق لحرق الدهون مع الكابتن سماح appeared first on أخبار العالم على مدار الساعة 24/7.